Blog Image

Anna Smid

Vågen- en vän eller fiende?

Team Posted on Mon, June 12, 2017 09:07:15

Har ju tidigare skrivit om att det här med att siffrorna på
vågen inte säger så värst mycket om vilken form kroppen är i. Men samtidigt ger
den ju lite riktlinjer om åt vilket håll det går framför allt när man följer en
kostplan.

Men visst kan vågen skapa onödig stress och oro och därmed
även hämma att kroppen mår så bra som den egentligen kan göra. Gäller alltså
att hitta en bra balans, vilket inte alltid är så lätt.

Jag har nu sen vi körde igång med ”det nya” vägt mig mer
eller mindre varje dg just för att ha koll på att jag svarar på den kostplan
som nu gäller. Och det fungerar som det ska och det känns ju så klart bra.
Sedan varierar vikten fram och tillbaka lite varje dag, speciellt efter helgen
då jag inte följt planen (precis enligt plan dock). Men jag vet alltså att det
upplägg vi har fungerar och det är det viktigaste.

När jag nu vägde mig i lördags morse var jag på den vikt som
är tanken på att jag ska hålla mig på fram till vi kör igång med striktare plan
igen. Men även om vågen nu visade den siffran i lördags så är det ju inte att
det håller sig så… Men nu tänker jag trappa ner på själva vägandet för att låta
kroppen få lite ro också. Så nästa mätning blir på lördag igen.

Sen är det ju dessutom så att om några veckor drar vi iväg
på bilsemester i till Kroatien och under de två veckor som vi är borta blir det
ju så klart svårt att få till mat och träning på bästa tänkbara sätt. Så under
de veckorna räknar jag så klart inte med vikten kommer hålla sig, men det är
liksom med i planen. Bara att ta nya tag när vi är tillbaka hemma igen.

Men som sagt, det gäller att hitta en bra balans med det här
med vågen och dess siffror!



Morgoncardio

Team Posted on Fri, June 02, 2017 08:20:23

I början av april körde jag ju igång med min morgoncardio igen. Då med målsättning att få fart på förbränningen inför det då uppsatta målet. Sen dess har jag kört min morgonrunda nästan alla dagar, några dagar utan har det så klart blivit av olika anledningar men de gångerna är ganska så lätträknade.

Överlag så har ju denna morgoncardio bestått av att springa en runda då det har varit det som coach rekommenderat. Men vid något tillfälle har jag bytt ut springning mot promenad. Jag har verkligen inget emot att springa och som jag har skrivit om tidigare så är det ju en ganska så tacksam träningsform då man snabbt märker förbättring både flåsmässigt och vad benen orkar med. Sen påverkas ju orken i benen så klart också av träningen jag har gjort på gymmet, dagarna efter ett benpass är ju benen självklart mer trötta och stumma. Men som sagt jag har kört på med min runda på cirka 7 km så gott som varje morgon då. De gånger som jag har valt promenad har jag i regel utökat sträckan lite grann i stället.

Min tanke är ju även att fortsätta med denna morgonrutin ett bra tag till då jag känner att jag mår bra av denna start på dagen! Men kanske att jag när jag (snart!) går på ledighet kommer variera lite mer med promenad och springning. Promenad tar ju så klart längre tid, vilket jag kanske inte vill avsätta på morgonen innan jobbet eftersom jag nu går upp kl 4.45 för att hinna med min spring-rutt innan jobbet. Tidigare än så är jag inte beredd att gå upp! Men sen när jag är ledig då har jag ju ingen tid att passa direkt och kan då lägga mer tid på längre promenader.

Att promenera är så himla härligt tycker jag, försöker hålla ett bra tempo ändå så klart, men man hinner liksom med att tänka och filosofera lite mer när man promenerar än när man springer. Och det tycker jag är energivande på ett bra sätt också, jag har löst många ”världsproblem” på mina promenader genom åren! Och det är ju sån härlig känsla när man gått en riktig långpromenad på kanske två timmar eller så!

Så min tanke nu är då alltså att variera morgoncardion lite mer framöver, variation är ju alltid bra!



Första veckan

Team Posted on Sun, May 28, 2017 15:48:13

Söndag eftermiddag och förmiddagen har ägnats åt att fixa kommande veckas matlådor. Allt handlar om bra planering och förberedelser, då har man inga som helst undanflykter! Så idag har 22 matlådor fixats, 10 middagar och 2 lunchlådor! Lunchlådorna består denna omgång av råris, kycklingsfärs och grönsaker. Middagslådorna i sin tur innehåller klyftpotatis, grillad kycklingfilé och grönsaker. Passade på att grilla kyckling så man kan få lite ombyte i alla fall!

Det är så himla smidigt att sen då bara plocka ut dessa lådor i frysen utan att varje dag behöva stå och laga maten! Nu lagar jag ju visserligen separat mat till Jimi, och den tillagas ju i regel varje dag, men om jag då skulle laga två middagar varje dag skulle det bli alldeles för meckigt anser jag så därför gillar jag denna söndagsrutin med matlådefix!

Har ju (snart) avverkat första veckan på den nya kostplanen nu då och det har fungerat finemang. Har kört med vägning varje dag under veckan för att ha lite koll så här i början, men sen tänker jag att jag kommer ha typ en dag i veckan då jag väger mig. Som jag sagt innan så säger ju inte siffran på vågen allt, vilket är viktigt att alltid ha i åtanke, men den ger ändå en fingervisning om hur man ligger till. Mitt kortsiktiga mål just nu är att hamna på en “off-season-vikt” som jag och Lisbet kommit överens om och sen hålla den ett tag innan det sedan är dags att börja skala av inför vinterns tävling. Så i och med att detta kommer vägningen bli lite mer regelbunden och tät nu ett tag för att liksom hitta rätt.

Så fortsätt kika in här så ska jag hålla er uppdaterade om vad som händer och sker! Och lämna gärna en liten kommentar att du är här och läser också!



Lite av nystart idag…

Team Posted on Mon, May 22, 2017 07:44:56

Förra veckan var jag på ”möte” med coach Lisbet för att
börja planera upp kommande tävlingssatsning till vintern! Nu hade vi ju lite erfarenhet
att ta hänsyn till utifrån den satsning som jag gjort nu under våren och vi var
helt ense om att vissa förändringar måste göras och att vi måste vara ute i
lite mer god tid med att ”vara klar” för att ha lite tid att spela på.

Så redan nu är då alltså vissa datum och ”siffror” spikade
som utgångspunkt och delmål för att nå så långt som möjligt.

Idag kör jag igång med en ny kostplan som är lite mer av en ”offf-season-plan”
för att sedan efter semestern gå in på en mer ”on-season-plan”. Nu skiljer sig
ju inte dessa kostplaner sig så värst mycket ifrån varandra, men nu ska jag ligga
lite högre kalorimässigt. Jag kommer göra som så att jag följer planen sex
dagar i veckan och tar en dag (lördag i regel) som lite friare. Men friare
innebär inte att vräka i sig en massa onyttigheter så klart. Nej, jag kommer
hålla kosten hyffsat strikt även denna dag men kanske äta en ”vanlig” middag
eller något sådant på kvällen. Det finns ju liksom inte utrymme att gå ”bananas”
utan jag måste ju följa vår plan.

Sedan blir det så klart lite annat när vi åker iväg på semester
i början av sommaren, men även då gäller det ju att tänka smart. Och ännu
viktigare då egentligen eftersom jag inte kan laga maten själv utan det handlar
om att äta alla mål ”ute” och på hotell. Men som sagt har man en plan och ett
bra tänk så ska det inte vara några större problem.

Och ni som känner mig vet att jag fungerar bäst med rutiner…



Nu fortsätter resan

Team Posted on Wed, May 17, 2017 08:19:49

Då har det gått några dagar sen ”målgång” och det är dags
att blicka framåt mot nya mål.

Det som många säger är svårt med en tävling (eller snarlik
satsning) är just tiden efteråt när man liksom har kommit dit man skulle på ett
eller sätt och att “hitta tillbaka” till en balans på nåt vis. Och om jag ser tillbaka
till tiden efter min tävling i somras så vet jag hur konstigt det ändå var
efteråt. Min ambition och tanke i samband med avslutad tävling var att
fortsätta hålla kost och träning och inte falla för alla frestelser. Tanken var
ju god, men det gick mindre bra… Kan säkert ”skylla” på tusen olika saker men i
slutändan var det ju mina val så inte så mycket mer att orda om den tiden…

Jag får helt enkelt se det som en lärdom och hoppas att jag
klarar det bättre denna gång! Och jag vet ju som sagt hur lätt det är att tappa
kontrollen och hur fort man då tappar den form man byggt upp under en så lång
tid.

Men det är galet vad fort suget sätter in när man släpper på
dieten några dagar! Men jag vet också att med lite tålamod så är jag
(förhoppningsvis) snart på banan igen och det gäller bara att fokusera lite
extra några dagar för att få bukt med suget.

Träningsmässigt är jag tillbaka med morgoncardion sen i
måndags och tänker att jag håller fast vid det nu under våren och sommaren,
känns som en bra start på morgonen ändå. Sen kanske jag trappar ner lite så
klart för att sedan kunna öka när det börjar närma sig tävling igen. Och vad
det gäller själva träningen på gymmet så är det ju bara att köra vidare, man
kan ju liksom inte bygga för mycket…

Så nu fortsätter alltså resan för att sikta mot nya mål!



Dagen D

Team Posted on Sun, May 14, 2017 15:39:28

Efter ett antal veckors dietande så var dagen D äntligen här igår och det dags
för “målgång”! Målet på denna satsning var ju att komma i mitt livs
form och en form som skulle fungera för att tävla.

Dock nådde jag inte ändå fram i mål. Jag har absolut kommit i en riktigt
bra form, det kan jag inte säga annat om, men verkligen inte i en tävlingsform!
Så hade det varit tävlingsdag hade jag helt klart inte gått upp på scen! Känns
ju så klart inte jätteroligt efter allt slit och alla timmar man lagt ner på
detta och ändå inte nå hela vägen, även om jag haft det på känn sen en tid
tillbaka i och med att jag saknat viss utveckling. Men man har liksom ändå på
något vis tänkt att ”det är ju några veckor kvar, det hinner nog fixa till sig”.
Men så blev det alltså inte…

Inte så mycket att gräma sig åt nu utan nu handlar det om att ladda om
och försöka analysera vad som kan förändras och förbättras till framtida
tävling, för jag har fortfarande som mål att tävla i vinter. Och en stor fördel
nu då är att jag ju har en bra mycket bättre utgångspunkt denna gång!

Men för att återkoppla till dagen D och släpper framtiden för en kort
stund så hade jag en riktigt kul dag igår! När jag satte upp slutdatum var det
ju ändå lite konstigt i tanken att bara ha ett datum då det hela liksom bara
skulle vara över och mer eller mindre vakna upp den morgonen och tänka ”Jaha,
idag är det 13 maj och jag är klar med min satsning”.

Jossan löste denna känsla
genom att fixa med en fotograf som skulle föreviga min kropp efter denna
satsning. Så lördagens förmiddag ägnades åt en ”photoshoot” på Huskvarna Athletic.
Det blev en blandning av träningsbilder men även ett gäng bilder i
tävlingsutstyrsel. Det var riktigt kul även om jag är något så kopiöst stel
framför kameran…

Nu väntar jag med spänning på att få ta del av de foton som togs men kan
bjuda på två små smakprov i alla fall!


Nu är det då som sagt dags att blicka framåt och fortsätta att förbättra
och utveckla min fysik för vinterns tävling! Både i går och idag har jag släppt
allt vad kostplan heter. Inte för att jag gått ”bananas” för det, men det har
ju inte varit strikt ett dugg! Men idag har det tillagats matlådor igen och i
morgon är det tillbaka på diet som gäller igen. Helt enkelt dags att lägga in
en högre växel!



Laddningsdag!

Team Posted on Fri, May 12, 2017 13:27:37

Äntligen fredag och dags för laddningsdag! Alltså nu ska vi
fylla på de uttömda depåerna med nya kolhydrater. Detta innebär ett annat
kostupplägg än de senaste dagarna då så klart. Så till frukost idag fick jag
återigen äta min älskade gröt, dock fortfarande utan salt och idag utan något
annat tillsatt i gröten förutom kanel. Så klart inte som den ”vanliga” gröten
jag brukar äta men så mycket bättre en alla äggvitor jag ätit de senaste
mornarna!

Sedan har jag under dagen fyllt på med jasminris och lite torsk
med jämna mellanrum och ska till kvällen fylla på även med lite potatis –
alltså kolhydrater i mängder!

Och efter all vattentillförsel i veckan är det idag noll
vatten som gäller (utöver den som följer i maten). Nu är ju tanken att bli så ”torr”
som möjligt. Och som lite hjälp för att driva ut allt vatten mumsar jag även på
lite persilja då och då!

Så nu är det alltså bara att se hur kroppen svarar på detta
och om jag är i den form jag vill i morgon då!



Sista tömningsdagen

Team Posted on Thu, May 11, 2017 10:14:03

Torsdag idag, vilket innebär att det är sista tömningsdagen för den här
gången som gäller och det känns skönt…

Eftersom det hela är helt självvalt så kan jag väl egentligen inte
klaga… Men tömningsveckan är inte så värst roligt, speciellt inte vad det
gäller kosten! Och definitivt inte alla dessa äggvitor som ska ätas till
frukost och kvällsmat! Alltså att äta bara äggvitor så där är verkligen inte
gott! Men bara att tugga på och svälja helt enkelt, och nu är det bara fyra
äggvitor kvar att få i mig till kvällsmat senare ikväll sen är det slut på den
plågan!

Att få i mig allt vatten har också fungerat helt okej.
Mycket tack vare att jag kom på att jag kan dricka varmt vatten istället för
att klunka i mig kallt vatten. Är ju rätt så frusen så det varma vattnet känns
riktigt bra! Men visst, idag ska jag få i mig sex liter och det är ju en hel
del… Många koppar “silver-te” kommer det bli!

Annars tycker jag att veckan har fungerat bra och jag mår
bra. Jag vet att en del kan bli ganska så hängiga under just tömningsveckan
(vilket ju inte är så konstigt) men för mig har det känts bra.

Körde sista gympasset igår och i morse var det dags för sista
morgoncardion innan fotograferingen på lördag.



Next »