Blog Image

Anna Smid

Nu är tömningsveckan i gång

Team Posted on Tue, May 09, 2017 08:53:45

Igår körde då tömningsveckan igång på allvar och jag ser
fram emot en spännande vecka!

Upplägget som gäller de kommande dagarna (må – to) är att
jag startar dagen med min vanliga ”springrunda” innan frukost (kan tänka mig
att det blir lite lugnare/kortare runda på torsdag).

Frukosten består sedan av en proteinshake, broccoli och
äggvitor.

Till förmiddagens mellanmål mumsar jag sedan champinjoner,
tomater och torsk.

Lunch kommer vara broccoli och torsk.

Mellanmål på eftermiddagen
är 10 underbara sötmandlar.

Till middagen blir det spenat (en stooor hög), avokado och
kyckling.

Och sedan avslutas dagarna med ett gäng äggvitor igen.

Och vattenpyramiden är då även igång med den successiva ökningen! Och jag måste verkligen prisa silver-te dessa dagar smiley

Igår körde jag ett pass på gymmet (så hårt det nu gick) för att riktigt tömma ut
glykogenet ur musklerna. På onsdag blir det sedan ett sista pass på gymmet
också. Utöver detta kanske någon extra promenad läggs in om tid och ork finns.

Sen på fredag är det ju dags att fylla på med kolhydrater
igen så då blir det ett helt annat upplägg!

Så här ser middagarna ut i veckan nu då!



Allt fungerar med planering

Team Posted on Sun, May 07, 2017 14:11:46

I förmiddags var det då dags för ytterligare en mätning hos
coach innan jag då i morgon påbörjar den så kallade tömningsveckan. Återigen är
kroppen med mig och mätvärdena går på rätt håll, skönt!

I morgon kör då tömningsveckan igång vilket jag verkligen ser fram emot! Ska bli sjukt spännande att se hur kroppen svarar på denna tömning med vattenpyramiden i samband med kolhydratstömningen nu då!


Det här med att gå på strikt diet kräver ju en del tanke och
planering och påverkar så klart många i omgivningen då man liksom inte bara
spontant kan åka iväg utan att ha sett till att man har matlådor med sig. Har
tack och lov en väldigt tålmodig man som står ut med mina fisklådor på våra
utflykter! Igår var vi nämligen i väg en sväng till Göteborg, i huvudsak för
att handla prylar till Jimis bilbygge men är man i Göteborg blir det ju lätt
annan shopping också.

Visst hade det då varit mysigt att gå ut och äta något gott
på en trevlig restaurang (vilket vi överlag gör väldigt sällan) men det
fungerar ju inte så bra så här en vecka innan målet! Så det var bara att packa
en liten matväska så jag klarade mig över dagen och Jimi fick nöja sig med en
snabb-burgare på en drive-in… Väldigt romantiskt! Men som sagt en ynka vecka
kvar på denna satsning nu så nu är det full fokus!



Minus

Team Posted on Fri, May 05, 2017 08:34:53

Alltså det här med vattenpyramid som jag nu testar på är ju
spännande på många sätt! Idag var målet att få i mig sex liter vatten och det
är inte det lättaste precis vill jag lova! Men gäller att tänka till från
morgon till kväll och fördela intaget så jämt som möjligt hel enkelt! Sen är
det ju så att jag just nu är väldigt frusen vilket ju inte stimuleras av allt
vatten kanske men då har jag valt att värma vattnet emellanåt och fått njuta av
några koppar ”silver-te”, helt klart underskattat inser jag.

Och efter att i några dagar nu då hinkat vatten i ”mängder”
är det idag vattenförbud som gäller fram till i morgon förmiddag! Kan också bli
spännande så klart!

Känns bra att testa på nu en vecka innan den riktiga
tömningsveckan kör igång på måndag.

Kör ju även med täta avstämningar hos coach Lisbet nu då
också för att se hur kroppen reagerar på det nya. Så igår kväll var det då
alltså redan dags för ny mätning. Viktmässigt har jag ökat lite grann vilket ju
inte är så konstigt med allt vatten som jag druckit! Men i övrigt så minskar
måtten (något var samma) som de ska och det känns ju jättebra!

Ny mätning är inbokad på söndag morgon så jag återkommer
efter det igen då!



Vatten är gott!

Team Posted on Wed, May 03, 2017 08:37:01

Igår var det återigen dags för mätning (och träning) hos
coach. Som sagt så mäter vi ju ofta nu för tiden så att vi har stenkoll på
läget. Och det är ju alltid lika skönt när mätvärdena går åt rätt håll, vilket
även då var fallet vid denna mätning! Nu är det ju liksom inte så långt kvar!

Nästa vecka kör då tömningsveckan igång och jag har fått två
olika alternativ av Lisbet ”välja” mellan. Det ena är typ samma som jag körde
till tävlingen förra året och det andra är med ett upplägg där man ”laborerar”
lite med vattnet i kroppen. Jag har funderat fram och tillbaka hur jag ska göra
denna gång och nu nog bestämt mig. Eftersom det ju är en test-period jag kör så
tänker jag att det kan vara lite kul att testa det nya upplägget så så får det
bli.

Och efter lite samråd med Anneli som pysslat med det här
många gånger så har själva ”vatten-processen” påbörjats redan denna vecka.
Detta innebär att jag succesiv under veckan ska öka den mängd vatten jag
dricker för att sedan plocka bort det helt på fredag och lördag förmiddag.
Sedan dricker jag som vanligt under resten av lördagen och söndagen för att sedan
påbörja samma process igen. Ska bli intressant att se hur detta fungerar!

Och för att säkert ha koll så kommer mätningarna ske ännu
tätare nu det sista och redan i morgon är det dags för nästa avstämning!

Återkommer med uppdatering!



2 veckor kvar!

Team Posted on Sat, April 29, 2017 10:50:40

Idag är det exakt två veckor kvar på min lilla satsning! Två veckor som jag nog hoppas går ganska så fort nu. Börjar nu faktiskt känna av satsningen betydligt mer än förra året! Börjar bli lite segt nu, kroppen är trött i varenda muskel känns det som och jag är väldigt frusen just nu. Vet ju att allt detta är en del i det hela, men som sagt jag kände inte alls på samma sätt förra våren!

Men jag klagar verkligen inte! Det är ju ett medvetet val jag har gjort! Och man har ju hört andra genom åren som sagt att sista tiden innan tävling varit väldigt tuff. Så visst känns det okej på sitt sätt!

Så jag fortsätter köra på! Morgonrundorna löper vidare, men det känns stumt i benen oftare nu. Men då är det bara att änka positivt – det är nu det händer saker helt enkelt! Gympassen ska ju också var tunga ända in i det sista och det är de verkligen på sitt sätt. Märker tydligt av att jag ligger lågt på energinivån vilket gör att jag inte orkar lika mycket. Men då tänker jag att jag minskar lite på vikterna så jag ändå kan köra ett tungt pass utifrån det!

Tänker också extra noga på att vila mer på helger och lediga dagar nu för att samla så mycket kraft som möjligt så helt klart bonus med lite långhelg igen!



Nu mäter vi ofta!

Team Posted on Thu, April 27, 2017 08:28:22

Nu så här de sista veckorna innan jag ”ska vara klar” är det
regelbunden avstämning hos coach som gäller. Allt för att nå så bra resultat
som möjligt så klart. Så onsdag kväll var det dags för at vågen och tången att
visa vad som händer med kroppen! Även om jag vet att jag följer vad vi bestämt
så är det ju inte alltid säkert att kroppen svarar på det sätt som man hoppas
på… Så det är allt lite pirrigt varje gång det är dags för denna mätning!

Men tack och lov så var allt bra även denna gång, värdena
minskar sakta men säkert! Så bara att fortsätta på samma spår en vecka till,
nästa avstämning är tisdag nästa vecka!

Har ju skrivit om morgonträningen och att det här med
konditionsträning är motiverande på så sätt att man själv kan märka av framsteg
både vad det gäller ork i kroppen och just konditionsmässigt.

Har ju skrivit att jag inte är någon ”snabb-springare” utan
att det handlar mer om att jogga. Från början var det ju snabb promenad varvad
med joggning som gällde, vilket sedan allt eftersom blev mer jogg än promenad.
Numera har jag kommit ett steg till då det istället handlar om att varva
joggandet med lite mer springande så att säga. Känns så himla skönt som sagt
att man själv märker av förbättringar på relativt kort tid!

Och både detta då att man märker rent fysiska resultat och
positiva resultat med ”tången” är ju så klart sporrande och man är (nästan
alltid) ständigt motiverad att kämpa vidare!

Så fullt ös helt enkelt till nästa mätning!



Igår var det mätning hos coach

Team Posted on Wed, April 19, 2017 08:29:36

Då var påsklovet slut vilket innebär tidiga mornar för morgon cardion igen då! Klockan 04.50 går jag upp för att vakna till lite grann innan jag ger mig ut på min runda. Och som jag skrev sist så känns dessa rundor bra. Det har visserligen varit väldigt kallt de senaste mornarna med flera minusgrader, men det är ju bara att ta på ett extra lager med underställ så är det ingen fara! Dessutom är luften väldig frisk att springa i!

Igår var det dessutom träning hos coach Lisbet på schemat! Blev ett riktigt bra ryggpass och jag känner mig trött i ryggen idag! Innan träningspasset kördes igång var det så klart vägning och mätning som gällde! Och alla resultat går på rätt håll så den lilla förändrade planen fungerar som den ska så det är bara att fortsätta mer eller mindre någon vecka till! Har bokat in tid för vägning/mätning om en vecka igen så vi liksom har koll på läget.

Så jag fortsätter sikta mot min toppform om några veckor då!



Nöter på!

Team Posted on Sun, April 16, 2017 11:12:27

Nu är det lite mindre än en månad kvar till jag ska vara i mitt livs (?) form! Lördag 13 maj är ju satt som datum och skrivandets stund så är det 16 april! Jag är på något sätt sjukt taggad även om det ju inte är någon tävling! Men just nu sen jag körde igång med morgoncardion så känns det som om jag är på rätt väg igen och jag kan själv se små förändringar på kroppen och vågen svarar som jag vill! Fullt medveten om att det inte är siffran på vågen som är viktig, men den ger ändå en liten signal anser jag. På tisdag är det möte med coach igen och då är det ju mätning som gäller och jag hoppas att även de siffrorna då visar rätt håll!

Morgoncardion har jg ju kört i cirka en och en halv vecka nu. Började ju med promenader men efter mötet med Lisbet så blev jag ju istället ordinerad att springa så det är det jag gör i huvudsak nu. Någon morgon när vädret inte var på topp valde jag att köra på motionscykeln här hemma istället. Men övrigt knatar jag på min dagliga runda.

Jag är ju ingen supersnabb löpare precis utan det handlar väl kanske mer om att jogga, men hoppas det fungerar det också. Min runda är på cirka 7 km och brukar ta knappt 45 minuter. Det som är intressant med att köra igång med cardio igen är ju att man snabbt märker att det ger resultat även rent orkes-mässigt. De första gångerna var det en hel del varvande med jogga och gå men för varje gång blir själva jogg-sträckan längre och det känns lättare både i benen och rent “flås-mässigt”. De senaste turerna har det varit mest som att benen liksom går av sig själva och det är ju en härlig känsla!

Det känns dessutom bra att mjukstarta detta nu när det har varit påsklov och jag alltså inte behövt ställa klockan extra tidigt för att ta mig ut. Tänker att nu har jag ju byggt upp rutinen och flåset vilket underlättar när det fortsättningsvis kommer vara klockan 05.00 jag ska ge mig ut.

Men det viktigaste av allt är ju min känsla och inställning som just nu är på topp och jag hoppas så klart det håller i sig hela vägen fram till 13 maj!

Så jag fortsätter nöta på, både med morgoncardio och besöken på gymmet!



« PreviousNext »